Módulo 1: Tu Relación con la Comida

• ¿Cómo ha influido la relación con la comida en tu familia a lo largo de los años?

Módulo 2: Un recorrido por tu sistema digestivo

• La importancia del sistema digestivo para la salud de toda la familia.
• ¿Qué sucede cuando hay desbalances en el sistema digestivo?

Módulo 3: Síndrome de intestino permeable

• Una condición de salud más común de lo que pensamos.
• Cómo nos afecta y qué podemos hacer para prevenirlo.

Módulo 4: Somos 10% Humanos

• La crucial importancia de una flora intestinal saludable (microbiota).
• Cómo mejorarla a través de una alimentación adecuada.

Módulo 5: Desintoxicación

• Más que una moda: un proceso diario que nuestro cuerpo necesita.
• Cómo una alimentación sana puede potenciar los procesos naturales de desintoxicación.

Módulo 6: Índice Glicémico

• El secreto mejor guardado para comer de manera saludable y deliciosa.

Módulo 1: Macronutrientes

• ¿Qué son los macronutrientes y por qué son esenciales para tu salud?
• ¿Cuáles son los mejores macronutrientes para consumir y cómo incorporarlos en tu dieta?

Módulo 2: Micronutrientes

• ¿Qué son los micronutrientes y cómo se diferencian de los macronutrientes?
• La importancia de los micronutrientes para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo.

Módulo 3: Los Fitonutrientes

• ¿Qué son los fitonutrientes y cómo benefician nuestra salud?
• La importancia de comer una dieta "en arcoíris" para asegurar una variedad de fitonutrientes.

Módulo 4: Taller de Lectura de Etiquetas

• ¡Un taller imprescindible!
• Aprende a leer y entender las etiquetas de los alimentos para tomar decisiones más informadas.

Módulo 5: El Uso Adecuado de los Nutrientes

• En este módulo aprenderás cómo aplicar lo aprendido en tu alimentación diaria para maximizar los beneficios de los nutrientes.

Módulo 6: La Hidratación

• Todo lo que necesitas saber sobre la hidratación: el qué, el cómo y el cuándo.
• ¿Es suficiente solo tomar agua? Descubre la cantidad ideal y la importancia de una hidratación adecuada.

Módulo 1: Dime cómo están tus hormonas

• Conocer tus hormonas es clave, ya que son las encargadas de regular muchos procesos en el cuerpo, incluidos los procesos inflamatorios y la acumulación de grasa.
• Analiza la relación entre tu sistema nervioso central y tu salud general.

Módulo 2: Dime Cómo Acumulas Grasa
... y te diré cómo están tus hormonas.

• Examinamos las áreas específicas de tu cuerpo donde se acumula la grasa y qué desbalances hormonales pueden estar involucrados.
• Incluye un perfil hormonal y recomendaciones para ti y tu familia.

Módulo 3: Cómo Funciona mi Metabolismo

• ¿Sabías que tu tipo de metabolismo influye en cómo procesas los alimentos?
• Aprende las características de cada tipo de metabolismo y qué alimentos son más adecuados para ti.

Módulo 4: Lo que no sé sobre el Sistema Nervioso Central

• ¿Cómo funciona realmente tu sistema nervioso central?
• La importancia de equilibrar tu sistema nervioso simpático y parasimpático.
• Cómo aplicar este equilibrio en tu vida diaria para mejorar tu bienestar físico y emocional.

Módulo 5: Alimentación para los Deportistas en Casa

• La relación esencial entre una nutrición adecuada y la actividad física, especialmente en casa.

Módulo 6: La Alimentación Infantil Hoy

• ¿Qué está pasando con la alimentación infantil en la actualidad?
• Cómo crear conciencia sobre la nutrición en los niños y cómo reaccionan al azúcar.
• Recetas saludables para toda la familia y recomendaciones para un cambio gradual.

Módulo 7: Cómo Generar Hábitos Sostenibles en el Tiempo

• Reflexiona sobre tu relación con la comida y cómo ha cambiado.
• "El Poder del Hábito": Cómo generar hábitos que perduren y transformen tu vida y la de tu familia.

¡Felicidades! Al completar los tres niveles, serás una auténtica Mamá Coach.

El curso se divide en 3 niveles, cada uno con un hilo conductor que te llevará desde los conceptos básicos hasta los más avanzados, dándote las herramientas necesarias para mejorar la salud y el bienestar de tu familia.

En el Nivel 1, comenzarás con lo fundamental: entenderás cómo funciona tu cuerpo y la relación que tienes con la comida. Aprenderás sobre los macronutrientes, micronutrientes y fitonutrientes, y cómo cada uno de ellos contribuye a tu bienestar. Aquí sentarás las bases para una nutrición consciente y equilibrada.

En el Nivel 2, profundizarás en cómo elegir los alimentos adecuados: las mejores proteínas, carbohidratos y grasas que te llevarán a una salud óptima. ¡Y sí, comer grasa es saludable, solo necesitas saber cuáles son las correctas!

En el Nivel 3, iremos más allá: exploraremos cómo tus hormonas, metabolismo y sistema nervioso central afectan tu bienestar general. Comprender estos aspectos te ayudará a tomar decisiones más informadas sobre tu salud y la de tu familia. Además, abordarás temas cruciales para mamás con hijos deportistas y pequeños que empiezan a tomar decisiones alimenticias.

Para cerrar, aprenderás a generar hábitos saludables sostenibles que se mantendrán en el tiempo, promoviendo bienestar en cada miembro de la familia.